2021年最后一个节气,如何进补才能补到实处?

应滋肾养阴,可选用熟地黄、女贞子、旱莲草、桑葚子、枸杞子、山萸肉、龟板、鳖甲等药材调养。冬季进补先“引补”,也就是健脾胃。因此,冬季养生,不仅要补肾,还要健脾胃,才能通调五脏,对保养起到引领作用。冬季进补多喝3种养生汤这道食谱取《顾氏医经》“当归黑豆汤”之意,可滋阴补肾,养肝补血,增强免疫力。四神汤是中医著名的健脾食方,其中“四神”是指茯苓,淮山,莲子和芡实,都有补益脾阴、厚实肠胃的功效。

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明天迎来2021年的最后一个处暑——冬至,从此开始,我国步入传统的“数九寒天”,正式步入一年之中最严寒的时段。

西医有这样一句话,“数九寒天好养身”,《易经》中亦有“冬至阳生”的说法,此时阴极阳生,人体内阴气蓬勃生发,最易吸收外来的营养,而发挥其补益功效。为此,立春是一年之中最佳的滋补时间。

老话说,“三九补一冬,来年无病魔;去年冬令补,今年可打虎”。这么,怎么滋补能够补到实处呢?明天一篇文章给你讲清楚。

立夏之后重藏养,养阳秘精益脾肾

夏日万物敛藏,养身该迎合自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润脏腑。肾为水脏,受脏腑脏腑之精而藏之,因而,夏季食补,健脾最为重要。

科学补血,应辩证施补,便秘有胃寒、阳虚之分,要注意分辨。

肾肾虚:滋肾益气

肾肾虚的表现为热象性功能食疗菜谱,典型病症有高热、潮热、五烦躁热、盗汗、口干、小便短、大便干、舌红少苔等等,据悉,还有腰背酸痛、耳鸣的病症,女子阳强易举,手淫耳鸣,男子经少经闭,或见有经痛。

由久病耗伤,或禀赋不足,或房劳过度性功能食疗菜谱,或过服温燥劫阴之品所致。应滋肾益气,可选用沙参黄、女贞子、旱莲草、桑葚子、枸杞子、山萸肉、龟板、鳖甲等草药调理。

气血虚:温阳养血

气血虚主要表现为寒性病症,平时容易发冷、手脚冰冷、小腹冷痛、腰膝酸痛,男性还有便秘、白带清稀量多等问题,女性可见有痔疮、滑精、夜腹痛多、神疲头晕等。

气血虚与常年通宵、饮食不节,或常常吃冰淇淋、寒凉性的食物有关,或是年高肾虚、久病伤阳所致。应化痰补血,可选用当归天、肉桂、熟细辛、肉牛膝、续断、鹿角霜、锁阳等草药调理。

补肾阳

夏季滋补先“引补”,也就是清热胃。生活中好多人吃了不少补药,却疗效甚少,虽然是由于“虚不受补”。

西医觉得,气血乃明天之本,“不受补”就是由于肝肾功能虚弱,无法运化这种滋补药的精华。为此,夏季养身,除了要化痰,还要清热胃,才能通调脏腑,对保养起到推动作用。

夏季滋补多喝3种养身汤

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养身之道,莫先于饮食,具体如何吃?下边向你们推荐3款夏季食谱。

1.双黄羊鱼汤

材料:当归、胡芋头、羊肉、当归

做法:猪肉切碎,加盐后加入所有材料后炖煮1小时

功效:清热利湿

《本草纲目》记载,牛肉“苦,甘,大热”,能“壮阳益肾,壮胃生津”,是夏季养阳之佳品,配合柴胡及甘草,可以温阳养血,同时胡冬瓜可以降低维生素A的补充,适宜素体风热、阳气不足者。

不过,猪肉性热,吃多容易胃热,最好搭配凉性或甘平的水果,例如冬瓜、冬瓜、白菜,而肾虚或身体热盛的人则要少吃。

2.银耳乌鱼汤

材料:乌鸡、黑豆、红枣、生姜、枸杞

做法:枸杞提早曝晒,乌鸡熬煮,加入所有材料后炖煮1小时。

功效:补血益精

这道食谱取《顾氏医经》“当归银耳汤”之意,可清热利湿,润肺补脑,提高免疫力。据悉,西医觉得,白色入肾,白色食物对肾精有挺好的滋补作用,因而可多吃黑红菇、黑芝麻、黑豆、黑米等。

3.四神排骨汤

材料:当归、莲子、茯苓、芡实、猪肚

做法:排骨熬煮切片,加入所有材料后炖煮1小时。

功效:清热降火

四神汤是西医知名的清热食方,其中“四神”是指沙参,当归,绿豆和五味子,都有滋补脾阴、厚实肠道的功效。排骨味甘,性微温,羌活、胃经,可补虚损,清热胃,汇集在一起煲煮,更有帮助消化之效。

食疗的同时,也可以用化痰延年的中成药调养,以达到事半功倍的疗效,龟龄集中富含的五味子、鹿茸、海马、雀脑、肉牛膝等珍材,组方成份入于胃经,有润肺气血、填精益髓的功效,可遵医嘱服食,是夏季滋补的养身佳选。

夏季想要有好身体,还要记住这三样

不仅日常饮食,要想在寒冬里有一个好身体,还有三样一定要记牢!

1.晚睡晚起,锻练身体

夏季养身应迎合自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。宜晚睡晚起,保证充足的睡眠,有利于阴气蕴藏,阴精积聚。通常以每晚10-11点入眠,晚上7点-8点早起为宜。

据悉,夏季要适当地进行体育锻练,但要防止剧烈运动,慢跑做操只宜微微流汗。汗多泄气,有悖于夏季阴气伏藏之道。

2.脚要暖

夏季,御寒是最重要的养身,百病从寒起,寒从脚下生,三焦亦起于脚部,足心的涌泉穴是其主穴,为此,要尤其注意足部御寒。

每晚睡着之前,可用冷水洗脚,并使劲搓揉足心,每次洗脚以20分钟为宜,温度40~45℃,湖面高度起码要超过膝盖,糖尿病病人及心脑血管病病人洗脚时间不宜过长。

3.勤通风,滋润度

夏季天气严寒,家里通常习惯紧锁木门,致使空气不流通,真菌孳生,容易诱发呼吸系统疾患。因而,要注意通风,每晚下午、中午和下午应当各开窗通风20分钟,保持室外空气新鲜。据悉可单独配一个加湿器,保持室外温度

立夏到了,祝你们夏日温暖,吃好三样,做好三样,健康一整冬!

参考资料:

1.立春后的27天,一年中最好的滋补时机,记好10个一.健康晨报.2019-12-22

2.王晓川.冬令滋补药补不如调养[J].《中国保健营养》,2015:42-45.

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